4 Minuman Terbaik Yang Sanggup Membantu Dalam Meningkatkan Tidur Anda

Pernahkah terpikir oleh Anda bahwa beberapa minuman menciptakan Anda merasa berenergi, beberapa menciptakan Anda merasa kembung dan ada beberapa minuman yang menciptakan Anda merasa mengantuk?

Nah, ini sebab jenis minuman atau minuman yang kita konsumsi mempunyai efek besar pada tingkat kewaspadaan kita dan seberapa baik kita tidur. Di dunia yang penuh tekanan dalam kota, pekerjaan penuh waktu dan tanggung jawab, mempunyai tidur yang nyenyak sepertinya merupakan usaha terbesar sepanjang masa.

Makara berikut ialah beberapa minuman yang akan membantu dalam meningkatkan tidur Anda:

1. Jus ceri

Ini ialah satu minuman yang dapat membantu menciptakan Anda tidur lebih cepat. Jus ini bekerja dengan sangat baik, terutama bagi orang yang bekerja dalam shift malam yang melelahkan. Banyak orang berjuang menggeser rutin tidur malam mereka ke rutinitas tidur siang dan jus ceri mungkin akan sedikit menyamankan mereka. Pekerja shift malam dapat minum jus ceri di pagi hari jikalau mereka ingin tertidur lebih cepat.

2. Teh kamomile dan markisa

Advertiser

Menciptakan ramuan teh chamomile dan passionfruit yang menarik dengan menambahkan sedikit madu untuknya dapat membantu dalam tidur lebih cepat. Memiliki teh ini sekitar 90 menit sebelum tidur membantu Anda tidur yang lebih tenang dan damai.

3. Susu

Susu mempunyai sifat penginduksi tidur sebab asam amino esensial L-triptofan. Disarankan untuk mempunyai susu hangat atau hambar (sesuai harapan Anda) sekitar 90 menit sebelum tidur sebab membantu tidur lebih cepat.

4. Air

Minum banyak air sepanjang hari akan membantu Anda mempunyai beberapa manfaat kesehatan. Dan salah satu dari banyak manfaat mempunyai banyak air ialah menciptakan Anda merasa kenyang dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.