Bank Soal Sekolahku Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Adik adik yang baik hati bagaimana kabarnya, semoga selalu sehat ya, pada kesempatan yang cerah ini kakak ingin membuatkan lagi perihal 100 soal essay Penjaskes untuk adik adik yang sedang duduk dibangku kelas 11 SMA/MA, Soal ini sudah kakak sediakan berserta dengan kunci jawabannya, sehingga bisa di jadikan pola untuk latihan soal penjaskesnya. Oiya Dalam KTSP disebutkan bahwa pendidikan jasmani yaitu suatu proses pendidikan melalui acara jasmani yang didesain untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan dan sikap hidup sehat dan aktif, sikap sportif dan kecerdasan emosi.
UNESCO mendefinisikan olahraga sebagai “setiap acara fisik berupa permainan yang berisikan usaha melawan unsur-unsur alam, orang lain, ataupun diri sendiri”. Sedangkan Dewan Eropa merumuskan olahraga sebagai “aktivitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu luang”. Definisi terakhir ini merupakan cikal bakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “memasyarakatkan olahraga dan mengolahragaka masyarakat” (Rusli dan Sumardianto,2000: 6).
Menurut Cholik Mutohir olahraga yaitu proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang sanggup mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan insan Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk klarifikasi pengertian olahraga berdasarkan Edward (1973) olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik; a. ada kompetisi, b. hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan.
Bank Soal Sekolahku Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Bagi teman Bank Soal Sekolahku dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh bahan ini di Bank Soal Sekolahku dalam bentuk file doc. Berikut ini yaitu rincian Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA...
Berikut Bank Soal Sekolahku memberikan Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA
PETUNJUK UMUM
1. Tulis namamu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kau anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.
A. Berilah tanda silang (x) didepan abjad a,b atau c didepan balasan yang benar !
1. Jika mendekati tamat game, kedua pemain memperoleh nilai yang sama maka terjadilah…
Jawaban: Dauce
2. Tujuan dari mengontrol bola dalam sepak bola adalah…
Jawaban: untuk menguasai bola sebelum bola tidak boleh oleh kaki
3. Menggiring atau memantul-mantulkan bola dalam permainan bola basket disebut…
Jawaban: dribbling
4. Gerak menendang bola sanggup dilakukan dengan …. Cara
Jawaban: dua
5. Jumlah pemain dalam satu tim basket yaitu …. Orang
Jawaban: lima
6. Pengertian gerakan pivot dalam bola basket adalah…
Jawaban: gerakan memutar tubuh dengan bertumpu pada satu kaki sambil memegang bola basket
7. Pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan disebut pukulan…
Jawaban: servis
8. Pukulan lob adalah…
Jawaban: pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan.
9. Alat pemukul pada permainan badminton disebut…
Jawaban: raket
10. Dalam permainan sepak bola, bila ingin mengoperkan bola jarak jauh, kepingan kaki yang digunakan untuk menendang bola adalah…
Jawaban: punggung kaki
11. Jelaskan teknik menggiring bola dengan memakai punggung kaki kepingan dalam!
Jawaban:
Cara melaksanakan keterampilan gerak menggiring bola dengan kaki kepingan dalam yaitu sebagai berikut.
a. posiis kaki masih menggiring bola sama dengan posisi menendang bola
b. kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik ke belakang hanya diayunkan ke depan
c. diupayakan setiap melangkah secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir ke depan
d. bola bergulir harus selalu erat dengan kaki biar bola sanggup dikuasai.
e. pada waktu menggiring bola kedua lutut sedikit ditekuk untukmempermudah penguasaan bola
f. pada ketika kaki menyentuh bola pandangan kea rah bola dan selanjutnya melihat situasi ke lapangan
12. Bagaimanakah teknik dasar menggiring bola pada permainan sepak bola?
Jawaban:
Pada dasarnya menggiring bola yaitu menendang terputus-putus atau pelan, oleh akhirnya kepingan kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan kepingan kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola sanggup dilakukan dengan kaki kepingan dalam, kaki kepingan luar, dan punggung kaki.
13. Apakah yang dimaksud gerakan Lay up dalam permainan bola basket?
Jawaban:
Lay up yaitu teknik dalam memasukkan bola ke ring dengan cara mendribble kemudian sesudah erat dengan ring melangkah 2 kali kemudian melompat pada ketika posisi berada diatas kemudian tembakkan bola ke ring bisa dipantulkan ke papan bisa pribadi ke ring.
14. Bagaimanakah teknik melaksanakan dribbling bola pada permainan bola basket?
Jawaban:
Dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka
15. Bagaimana cara melaksanakan teknik smash pada permainan bulutangkis?
Jawaban:
Pukulan smash, yaitu pukulan yang keras dan bola jatuh di kawasan lapagan lawan. Cara melaksanakan sebagai berikut.
a. sikap awal bangun kangkang selebar pundak tangan kanan memegang raket yang dilettakan di atas kepala kepingan belakang.
b. bola yang melambung dari lawan dipukul secepatnya dengan mengayunkan raket dari atas ke depan kepingan bawah.
16. Bagaimana cara melaksanakan pukulan chop dalam bulutangkis?
Jawaban:
Pukulan choop sanggup dilakukan melalui gerakan sebagi berikut.
1. posisi siap dan kaki kiri di depan kaki kanan di belakang
2. pandangan ke arah datangnya kock
3. raket di belakang kepala di mana siku dan pundak harus diatas
4. persentuhan terjadi didepan atas kepala
5. sasaran yaitu kawasan paling depan erat net perlahan lawan
17. Sebutkan teknik-teknik dasar dalam bermain sepak bola!
Jawaban:
Keterampilan gerak menendang bola, menghentikan/mengontrol bola, menggiring bola, dan menyundul bola.
18. Bagaimana cara melaksanakan gerakan menahan bola dalam sepak bola?
Jawaban:
Teknik menahan bola sanggup dilakukan dengan telapak kaki, punggung kaki, dada, paha dan perut.
19. Sebutkan tujuan dari gerakan mendribling bola dalam bola basket!
Jawaban:
Untuk menguasai bola dan mengarahkan ke ring lawan.
20. Jelaskan cara melaksanakan pukulan lop dalam permainan bulutangkis!
Jawaban:
Langkah melaksanakan pukulan lob sebagai berikut.
a. letakkan posisi tangan pada pegangan forehand pegang raket dan posisinya di samping bahu.
b. posiis tubuh menyamping (vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada ketika memukul bola, harus terjadi perpindahan bebanbadan dari kaki kanan dan kaki kiri.
c. posisi dalam keadaan siap untuk memukul
d. ayunkan raket
e. pukulan shuttlecock menyerupai gerakan melempar (lecut pergelangan tangan ketika raket mengenai shuttlecock)
f. pada ketika shuttlecock menyentuh raket, tangan harus lurus, posisi tamat raket mengikuti arah bola, kemudian dilepas, serang raket lurus kea rah bawah pinggang jangan ditahan.
g. biarkan ayunan raket terus ke arah bawah pinggang jangan ditahan.
h. sesudah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di kepingan depan kaki (agak berjingkat) tubuh harus condong ke depan.
i. akan lebih baik bila ketika melatih pukulan ini dibantu oleh teman di seberang lapangan yang bertugas sebagai sparing.
21. Sebutkan empat kepingan tubuh yang sanggup digunakan untuk menahan bola dalam sepak bola!
Jawaban: kaki, dada, paha, dan perut
22. Jelaskan cara melaksanakan gerakan menendang bola dengan kaki kepingan dalam?
Jawaban:
Teknik menendang bola dengan kaki kepingan dalam.
a. bangun dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola
b. posisikan kaki kiri untuk bertumpu di damping bola dengan lutut sedikit di tekuk
c. pastikan tubuh agak sedikit dicondongkan ke belakang
d. untuk keseimbangan tekuk sedikit kedua tangan di samping badan
e. fokuslah kea rah bola dan pada sasaran tembakmu
f. bidik bola tepat di kepingan tengahnya dengan kepingan dalam dari kaki
g. kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tending bolanya dengan sasaran bola berada di kepingan samping
h. sesudah menendang, tumpu berat tubuh ke kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang
i. mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.
23. Bagaimanakah teknik melaksanakan dribbling bola pada permainan bola basket?
Jawaban:
Dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka.
24. Sebutkan variasi permainan dalam bulutangkis!
Jawaban:
Permainan tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putrid an ganda campuran.
25. Bagaimana cara memegang raket yang benar dalam bulutangkis?
Jawaban:
Cara melaksanakan sebagai berikut:
1. tangan memegang raket di kepingan ujung tangkai (handle) menyerupai memegang pukul kasur
2. ibu jari dan jari telunjuk melekat pada tangkai.
26. Lompat tinggi gaya guling sisi sering disebut…
Jawaban: western roll
27. Pandangan atlet sesudah melempar yang benar adalah…
Jawaban: ke sector jatuhnya lemparan
28. Hak melompat tiap atlet dalam perlombaan lompat tinggi adalah…
Jawaban: tiga kali
29. Ukuran panjang dan lebar gelanggang pencak silat adalah….
Jawaban: 7 m x 7 m
30. Sikap dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar acuan untuk melaksanakan sikap dan gerakan bola serang disebut teknik….
Jawaban: sikap kuda-kuda
31. Pelari jarak pendek disebut…
Jawaban: sprinter
32. Teknik mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…
Jawaban: dada
33. Posisi tubuh ketika semakin cepat seseorang berlari adalah…
Jawaban: condong ke depan
34. Lari jarak pendek menempuh jarak …. m.
Jawaban: 100 m, 200 m, dan 400 m
35. Ambil posisi jongkok. Letakan tangan di tanah/tempat melaksanakan lari. Ibu jari dan jari yang lain membentuk abjad V terbaik. Bahu condong ke depan sedikit di depan sedikit di depan tangan dan lengan lurus. Ini merupakan teknik star jongkok pada aba-aba….
Jawaban: bersedia
36. Sebutkan beberapa peraturan pokok dalam jalan cepat!
Jawaban:
Bentuk peraturan dalam jalan cepat:
a. pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan tanah.
b. diskualifikasi (larangan untuk berlombamelanjutkan perlombaan) disebabkan oleh
1) gagl atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan
2) melaksanakan pelanggaran pada ketika perlombaan berlangsung
3) pada lomba jalan cepat yang dilaksanakan di track (lintasan) akseptor yang terkena diskualifikasi harus meninggalkan lintasan. Jika perlombaan jalan cepat dilaksanakan di jalan raya akseptor yang kena diskualifikasi harus mencopot no dadanya dan segera keluar meninggalkan perlombaan.
37. Bagaimanakah cara melaksanakan star jongkok
Jawaban:
Ada tiga instruksi yang dilakukan pada lari jarak pendek memakai start jongkok, antara lain:
1) Aba-aba “bersedia”
a. lutut kaki belakang diletakkan/ditempatkan berjarak satu kepal sejajar dengan ujung kaki depan
b. kedua lengan lurus sejajar dengan pundak dan letakkan di belakang garis start dengan pinggiran jari telunjuk dan ibu jari menapak di tanah.
c. pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 m. usahakan tubuh tetap rileks berat tubuh berada di kedua belah tangan.
2). Aba-aba “siap”
a. angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang, hingga sedikit lebih tinggi dari bahu.
b. berat tubuh lebih ke depan, kepala rendah leher tetap kendor. Pandangan ke bawah,lengan tetap lurus dan siku tetap lurus.
c. pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam
d. pusatkan perhatian pada instruksi “ya”
3). Aba-aba “ya”
a. ayun tangan kita ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat,
b. kaki kiri menolak kuat-kuat hingga terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin,dan secepatnya mencapai tanah.
c. Dari sikap jongkok berubah ke sikap lari, tubuh harus naik, sedikit demi sedikit, jangan ada gerakan ke samping.
d. langkah lari makin usang makin melebar dengan kecepatan penuh.
38. Sebutkan teknik melaksanakan awalan dalam lompat jauh!
Jawaban:
Cara melaksanakan awalan dalam lompat jauh yaitu sebagai berikut:
a.lari ancang-anvang tergantung pada kemampuan masing-masing siswa
b. tambah kecepatan lari ancang-ancang bertahap sebelum bertumpu/bertolak
c. pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah tamat ancang-ancang
d. acuan atau tolakan kaki harus besar lengan berkuasa biar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju.
39. Gerakan dalam lompat tinggi terbagi menjadi empat tahap. Sebutkan!
Jawaban:
Awalan, tolakan, sikap tubuh/gerakan di atas mistar dan teknik mendarat.
40. Bagaimanakah cara mendarat yang benar dalam lompat tinggi?
Jawaban:
Setelah melewati mistar tubuh bisa pribadi jatuh pada punggung yang tidak membahayakan bagi pelompat. Tetapi bila tempat pendaratan merupakan kolam pasir. Maka pendaratan dilakukan dengan kaki kanan dan dibantu dengan kedua tangan.
41. Sebutkan teknik pelaksanaan start jongkok!
Jawaban:
Ada tiga instruksi yang dilakukan pada lari jarak pendek memakai start jongkok, antara lain:
1) Aba-aba “bersedia”
a. lutut kaki belakang diletakkan/ditempatkan berjarak satu kepal sejajar dengan ujung kaki depan
b. kedua lengan lurus sejajar dengan pundak dan letakkan di belakang garis start dengan pinggiran jari telunjuk dan ibu jari menapak di tanah.
c. pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 m. usahakan tubuh tetap rileks berat tubuh berada di kedua belah tangan.
2). Aba-aba “siap”
a. angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang, hingga sedikit lebih tinggi dari bahu.
b. berat tubuh lebih ke depan, kepala rendah leher tetap kendor. Pandangan ke bawah,lengan tetap lurus dan siku tetap lurus.
c. pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam
d. pusatkan perhatian pada instruksi “ya”
3). Aba-aba “ya”
a. ayun tangan kita ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat,
b. kaki kiri menolak kuat-kuat hingga terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin,dan secepatnya mencapai tanah.
c. Dari sikap jongkok berubah ke sikap lari, tubuh harus naik, sedikit demi sedikit, jangan ada gerakan ke samping.
d. langkah lari makin usang makin melebar dengan kecepatan penuh.
42. Sebutkan nomor-nomor lari jarak pendek!
Jawaban:
Nomor-nomor pada lari jarak pendek yaitu: 100 m, 200 m, dan 400 m.
43. Sebutkan macam-macam gaya dalam lompat jauh!
Jawaban:
Gaya jongkok, gaya snepper, dan gaya berjalan di udara.
44. Sebutkan tujuan melaksanakan tolakan pada lompat tinggi!
Jawaban:
Untuk mndapatkan kekuatan ketika menumpu melompati tiang lompat tinggi.
45. Jelaskan yang dimaksud elakan dalam pencak silat!
Jawaban:
Elakan yaitu usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula.
46. Bagaimanakah sikap tubuh pada ketika instruksi “bersedia”?
Jawaban:
lutut kaki belakang diletakkan/ditempatkan berjarak satu kepal sejajar dengan ujung kaki depan. kedua lengan lurus sejajar dengan pundak dan letakkan di belakang garis start dengan pinggiran jari telunjuk dan ibu jari menapak di tanah. pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 m. usahakan tubuh tetap rileks berat tubuh berada di kedua belah tangan.
47. Jelaskan sikap tubuh pada ketika akan memasuki garis finis!
Jawaban:
Pelari memasuki garis finish dengan membusungkan dada ke depan dan kedua tangan ke belakang.
48. Jelaskan sikap pendaratan yeng benar dalam lompat jauh!
Jawaban:
Pendaratan dilakukan dengan persiapan menundukkan kepala, mengayun lengan, dan membawa pinggang ke depan. Dengan demikian, pada ketika pendaratan anggota tubuh yang lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki
49. Jelaskan teknik melaksanakan tolakan pada ketika lompat tinggi!
Jawaban:
Tolakan kaki tumpu memakai kaki yang terkuat biar menghasilkan gerakan naik yang maksimal. Langkah terakhir agak diperlebar dengan disertai sikap tubuh yang menengadah disertai gerakan mengayun ke atas untuk membantu meningkatkan titik berat tubuh yang lebih tinggi.
50. Sebutkan 4 aspek yang terdapat pada olahraga pencak silat!
Jawaban:
Aspek mental spiritual, seni budaya, olahraga, dan beladiri.
51. istilah lain untuk daya tahan adalah…
Jawaban: endurance
52. pendaratan telapak kaki yang benar ketika latihan kelincahan dengan lompat tali adalah…
Jawaban: ujung telapak kaki
53. yang dimaksud kebugaran jasmani yaitu kemampuan tubuh melaksanakan acara dan orang itu akan mengalami….
Jawaban: kebugaran secara jasmani
54. tingkat kebugaran jasmani seseorang sanggup diukur melalui…
Jawaban: tes kebugaran jasmani
55. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik adalah…
Jawaban: senam irama
56. latihan gerakan dalam senam ritmik hendaknya menggunakan….
Jawaban: iringan music
57. senam ritmik disebut juga dengan senam….
Jawaban: irama
58. contoh senam lantai adalah…
Jawaban: guling ke depan, guling ke belakang
59. sikap tubuh ketika awalan pada loncat kangkang adalah….
Jawaban: berdiri
60. sikap tubuh ketika mendarat pada loncat jongkok adalah…
Jawaban: tubuh dalam keadaan jongkok
61. Apa yang dimaksud dengan kelentukan dan kekuatan?
Jawaban:
Kelentukan atau flexibility berafiliasi dengan keberadaan ruang gerak persendian dan elastisitas otot yang lebih luas. Sedangkan kekuatan yaitu kemampuan untuk secara konsisten menampilkan kinerja yang hampir tepat dalam acara tertentu.
62. Apa yang dimaksud dengan daya tahan otot dan daya tahan jantung-paru?
Jawaban:
Daya tahan otot yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama. Sedangkan daya tahan jantung-paru yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung paru-paru dan peredaran darah nya secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama.
63. Sebutkan macam-macam latihan untuk mengukur tingkat kekuatan tubuh!
Jawaban:
Melakukan gerakan push up, sit up, dan back up
64. Jelaskan tahapan melaksanakan latihan loncat jongkok!
Jawaban:
Tahapan melaksanakan loncatan jongkok :
a. lakukan awalan dengan berlari secara secepat mungkin dan condongkan tubuh ke depan
b. lakukan tolakan memakai kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan tubuh melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan.
c. tepat sebelah tanganmu melaksanakan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkaimu ketika kau sudah mencapai kepingan ujung peti.
d. mendarat dilakukan dengan tangan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kaki menyentuh matras lebih dahulu.
65. Sebutkan macam-macam variasi dan kombinasi ayunan lengan dan gerakan kaki dalam senam irama!
Jawaban:
1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan
a. Gerak putaran satu lengan
b. Gerak putaran kedua lengan bersamaan
c. Gerak putaran lengan dan badan
2. Gerakan kaki dalam senam irama
Menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan lengan sanggup diadaptasi dengan irama musik/lagu.
66. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam lantai!
Jawaban:
Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan memakai matras.
67. Sebutkan bentuk-bentuk senam lantai yang anda ketahui!
Jawaban:
Gerakan guling ke depan, guling ke belakang, hand stand, meroda dan lain-lain.
68. Jelaskan cara melaksanakan latihan loncat kangkang!
Jawaban:
Cara melaksanakan loncat kangkang
a. lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin tubuh condong ke depan.
b. kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dank e depan, tubuh lurus dan tungkai dibuka.
c. pada ketika kedua tangan menyentuh peti loncat segera tolakan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkan.
d. pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke atas.
69. Sebutkan macam-macam variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik!
Jawaban: kebijaksanaan guru
70. Jelaskan cara melaksanakan gerakan langkah samping dalam senam ritmik!
Jawaban: kebijaksanaan guru
71. Apakah manfaat latihan kebugaran jasmani?
Jawaban:
Memperlancar sirkulasi dara, meningkatkan fungsi kerja jantung, meningkatkan stamina tubuh, meningkatkan data tahan, meningkatkan kemampuan regenerasi sel.
72. Sebutkan langkah pelaksanaan tes lari 60 meter!
Jawaban:
Pelaksanaan tes lari 60 m
a. pelari bangun di belakang garis start. Start yang digunakan yaitu star jongkok.
b. pada instruksi “Ya” atau suara peluit, testee berlari secepat-cepatnyamenempuh jarak 60 meter hingga melewati garis finish.
c. bersamaan dengan instruksi “Ya”. Stopwatch dijalankan dan tidak boleh pada ketika akseptor tes mencapai garis finish.
d. setiap akseptor tes diberi kesempatan melaksanakan 2 kali
e. pencatat hasil (scorer) mempunyai hukum bahwa hasil yang dicatat yaitu waktu yang dicapai untuk menempuh jarak tersebut dan waktu yang dicapai dihitung hingga per sepuluh detik.
73. Jelaskan contoh latihan kelentukan!
Jawaban:
Mencium lutut dalam posisi duduk, kayang, splits, dan lain-lain
74. Beri contoh latihan senam lantai tanpa memakai alat!
Jawaban:
Guling ke depan, guling ke belakang, hand stand, dan lain-lain
75. Jelaskan pengertian senam irama!
Jawaban:
Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan music atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya.
76. Kepanjangan dari PRSI adalah….
Jawaban: Persatuan Renang Seluruh Indonesia
77. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan…
Jawaban: gaya bebas
78. Posisi tubuh ketika renang gaya bebas adalah…
Jawaban: telungkup
79. Gerakan lengan selama di luar air disebut….
Jawaban: gerakan rekaven
80. Gaya dalam renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut…
Jawaban:
Gaya bebas
81. Renang termasuk dalam olahraga….
Jawaban: air
82. Posiis tubuh pada waktu melaksanakan renang gaya dada, yaitu….
Jawaban: streamline
83. Renang gaya dada diawali dengan gerakan….
Jawaban: meluncur
84. Gerakan kaki pada renang gaya dada adalah....
Jawaban: gerakan kaki yang cenderung membentuk gerak kaki dolpin (whip kick)
85. Gaya dada disebut juga dengan gaya….
Jawaban: gaya katak
86. Sebutkan macam-macam gaya renang!
Jawaban:
Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu
87. Sebutkan macam-macam teknik dasar dalam berenang!
Jawaban:
Teknik gerakan tangan, gerakan kaki, sikap tubuh, dan pengambilan napas.
88. Jelaskan cara melaksanakan latihan gerakan kaki renang gaya dada!
Jawaban:
Cara melaksanakan gerakan kaki yaitu sebagai berikut.
a. tubuh dalam posisi menelungkup
b. kedua belah tangan berpegangan pada kepingan dinding
c. kepala terletak di atas permukaan air sedangkan kepingan kaki diluruskan
d. kedua belah kaki diluruskan, dan ditarik kea rah samping
e. ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika kaki sedang ditutupkan.
f. usahakan pergelangan kaki tetap rileks
g. lakukan latihan tersebut secara berulang-ulang dengan kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika tubuh dalam posisi meluncur ke depan.
89. Jelaskan cara melaksanakan latihan gerakan lengan renang gaya dada!
Jawaban:
Cara melaksanakan sebagai berikuta.
a. kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam.
b. upayakan kedua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala terlihat dari atas permukaan air.
c. Tarikah kedua belah tangan dengan bahu-membahu menuju arah dada kepingan bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air.
90. Jelaskan cara melaksanakan latihan gerakan pernapasan renang gaya bebas!
Jawaban:
Mengambil napas renang gaya bebas dilakukan dengan cara sebagai berikut:
a. mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga lisan di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas.
b. mengambil napas hanya boleh memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kanan ataukiri saja.
c. gerakan mengambil napas dilakukan bersamaan tangan mendayung.
91. Jelaskan pengertian renang!
Jawaban:
Renang meurpakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air.
92. Jelaskan cara melaksanakan renang gaya dada!
Jawaban:
Cara melaksanakan renang gaya dada:
a. pundak harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur kedepan bersamaan dengan majunya badan.
b. tangan kembali ke belakang di bawah permukaan air sambil mendorong biar melaju cepat.
c. kedua kaki ditekuk dan ditarik kea rah depan, hingga kedua kaki merapatdan lurus kembali
d. kepala harus selalu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik
e. waktu berbalik dan finish harus menyentuh dinding dengan kedua tangan secara serempak dan sama tinggi dengan kedua pundak dalam sikap mendarat.
93. Jelaskan cara melaksanakan renang gaya bebas!
Jawaban:
Cara melaksanakan renang gaya bebas:
a. posisi dada dan wajah menghadap kepermukaan air
b. tangan secara bergantian digerakan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh
c. kaki secara bergantian dicambukkan naik turun
d. bernapas dilakukan ketika lengan digerakkan ke luar dengan air, yaitu ketika tubuh dalam posisi miring, kepala berpaling ke samping atau menoleh ke kiri atau ke kanan.
94. Sebutkan macam-macam peralatan yang digunakan dalam berlatih renang!
Jawaban:
Pakaian renang, beling mata renang dan lain-lain
95. Bagaimana caranya biar kita kondusif di air pada waktu berenang?
Jawaban: kebijaksanaan guru
96. Jelaskan cara biar tubuh sanggup mengapung di dalam air!
Jawaban:
Mengambang terlentang dilakukan dengan cara tarik ke belakang hingga dengan pendengaran terendam dalam air. Regangkan kedua tangan bentuk siku-siku pergelangan tangan tetap lurus dan rileks. Mengambang tegak lurus secara vertikal paling lazim digunakan yaitu gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus di bawah permukaan air dan kepala tetap di atas permukaan air sebatas dagu, sedangkan untuk gerakan tangan dan kaki digerakan untuk keseimbangan biar tubuh tetap melayang dipermukaan air.
97. Mengapa renang gaya dada disebut gaya katak?
Jawaban:
Karena gerakan pada renang gaya dada menyerupai dengan katak yang sedang melompat.
98. Sebutkan teknik dasar renang gaya dada!
Jawaban:
Teknik gerakan tangan, gerakan kaki, sikap tubuh, dan pengambilan napas.
99. Bagaimanakah cara melaksanakan gerakan posisi tubuh pada renang gaya bebas?
Jawaban:
Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline) mulai dari kaki hingga kepala.
100. Jelaskan gerakan tangan dalam renang gaya bebas!
Jawaban:
Gerakan tangan pada renang gaya bebas:
a. ambil napas. Telapak tangan menghadap ke atas
b. angkat siku, biarkan telapak tangan ikut bergerak juga
c. siku harus dalam keadaan ditekuk 90 derajat sewaktu telapak tangan bergerak melewati wajah
d. jangkauan tangan ke depan melewati udara di atas air
e. ujung jari harus menyentuh air lebih dahulu dari pada siku
f. putar wajah kea rah bawah, luruskan tubuh, meluncur, kedua tangan terjulur ke depan
g. kayuh, masuk ke posisi meluncur miring pada sisi tubuh yang sebelah, wajah tetap menghadap ke bawah dan tembusan napas.
h. lakukan gerakan yang sama dengan tangan satunya
Demikianlah gosip yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Bank Soal Sekolahku Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam berguru demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!
 |
| Bank Soal Sekolahku Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru |
Pengertian Olahraga
Makna olahraga berdasarkan ensiklopedia Indonesia yaitu gerak tubuh yang dilakukan oleh satu orang atau lebih yang merupakan regu atau rombongan. Sedangkan dalam Webster’s New Collegiate Dictonary (1980) yaitu ikut serta dalam acara fisik untuk mendapat kesenangan, dan acara khusus menyerupai berburu atau dalam olahraga pertandingan (athletic games di Amerika Serikat)UNESCO mendefinisikan olahraga sebagai “setiap acara fisik berupa permainan yang berisikan usaha melawan unsur-unsur alam, orang lain, ataupun diri sendiri”. Sedangkan Dewan Eropa merumuskan olahraga sebagai “aktivitas spontan, bebas dan dilaksanakan dalam waktu luang”. Definisi terakhir ini merupakan cikal bakal panji olahraga di dunia “Sport for All” dan di Indonesia tahun 1983, “memasyarakatkan olahraga dan mengolahragaka masyarakat” (Rusli dan Sumardianto,2000: 6).
Menurut Cholik Mutohir olahraga yaitu proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang sanggup mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat dalam bentuk permainan, perlombaan/pertandingan, dan prestasi puncak dalam pembentukan insan Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
Untuk klarifikasi pengertian olahraga berdasarkan Edward (1973) olahraga harus bergerak dari konsep bermain, games, dan sport. Ruang lingkup bermain mempunyai karakteristik antara lain; a. Terpisah dari rutinitas, b. Bebas, c. Tidak produktif, d. Menggunakan peraturan yang tidak baku. Ruang lingkup pada games mempunyai karakteristik; a. ada kompetisi, b. hasil ditentukan oleh keterampilan fisik, strategi, kesempatan. Sedangkan ruang lingkup sport; permainan yang dilembagakan.
Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA
Bank Soal Sekolahku Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru - Bagi teman Bank Soal Sekolahku dimana saja berada yang ingin sekali mempelajari Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA ini, adik adik bisa menguduh bahan ini di Bank Soal Sekolahku dalam bentuk file doc. Berikut ini yaitu rincian Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA Semester 1.. SELAMAT MENGUNDUH YAA...
Berikut Bank Soal Sekolahku memberikan Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA
PETUNJUK UMUM
1. Tulis namamu di sudut kanan atas
2. Bacalah setiap soal dengan teliti.
3. Kerjakan dulu soal yang kau anggap mudah.
4. Periksa kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada pengawas.
A. Berilah tanda silang (x) didepan abjad a,b atau c didepan balasan yang benar !
1. Jika mendekati tamat game, kedua pemain memperoleh nilai yang sama maka terjadilah…
Jawaban: Dauce
2. Tujuan dari mengontrol bola dalam sepak bola adalah…
Jawaban: untuk menguasai bola sebelum bola tidak boleh oleh kaki
3. Menggiring atau memantul-mantulkan bola dalam permainan bola basket disebut…
Jawaban: dribbling
4. Gerak menendang bola sanggup dilakukan dengan …. Cara
Jawaban: dua
5. Jumlah pemain dalam satu tim basket yaitu …. Orang
Jawaban: lima
6. Pengertian gerakan pivot dalam bola basket adalah…
Jawaban: gerakan memutar tubuh dengan bertumpu pada satu kaki sambil memegang bola basket
7. Pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan disebut pukulan…
Jawaban: servis
8. Pukulan lob adalah…
Jawaban: pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan.
9. Alat pemukul pada permainan badminton disebut…
Jawaban: raket
10. Dalam permainan sepak bola, bila ingin mengoperkan bola jarak jauh, kepingan kaki yang digunakan untuk menendang bola adalah…
Jawaban: punggung kaki
11. Jelaskan teknik menggiring bola dengan memakai punggung kaki kepingan dalam!
Jawaban:
Cara melaksanakan keterampilan gerak menggiring bola dengan kaki kepingan dalam yaitu sebagai berikut.
a. posiis kaki masih menggiring bola sama dengan posisi menendang bola
b. kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik ke belakang hanya diayunkan ke depan
c. diupayakan setiap melangkah secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir ke depan
d. bola bergulir harus selalu erat dengan kaki biar bola sanggup dikuasai.
e. pada waktu menggiring bola kedua lutut sedikit ditekuk untukmempermudah penguasaan bola
f. pada ketika kaki menyentuh bola pandangan kea rah bola dan selanjutnya melihat situasi ke lapangan
12. Bagaimanakah teknik dasar menggiring bola pada permainan sepak bola?
Jawaban:
Pada dasarnya menggiring bola yaitu menendang terputus-putus atau pelan, oleh akhirnya kepingan kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan kepingan kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola sanggup dilakukan dengan kaki kepingan dalam, kaki kepingan luar, dan punggung kaki.
13. Apakah yang dimaksud gerakan Lay up dalam permainan bola basket?
Jawaban:
Lay up yaitu teknik dalam memasukkan bola ke ring dengan cara mendribble kemudian sesudah erat dengan ring melangkah 2 kali kemudian melompat pada ketika posisi berada diatas kemudian tembakkan bola ke ring bisa dipantulkan ke papan bisa pribadi ke ring.
14. Bagaimanakah teknik melaksanakan dribbling bola pada permainan bola basket?
Jawaban:
Dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka
15. Bagaimana cara melaksanakan teknik smash pada permainan bulutangkis?
Jawaban:
Pukulan smash, yaitu pukulan yang keras dan bola jatuh di kawasan lapagan lawan. Cara melaksanakan sebagai berikut.
a. sikap awal bangun kangkang selebar pundak tangan kanan memegang raket yang dilettakan di atas kepala kepingan belakang.
b. bola yang melambung dari lawan dipukul secepatnya dengan mengayunkan raket dari atas ke depan kepingan bawah.
16. Bagaimana cara melaksanakan pukulan chop dalam bulutangkis?
Jawaban:
Pukulan choop sanggup dilakukan melalui gerakan sebagi berikut.
1. posisi siap dan kaki kiri di depan kaki kanan di belakang
2. pandangan ke arah datangnya kock
3. raket di belakang kepala di mana siku dan pundak harus diatas
4. persentuhan terjadi didepan atas kepala
5. sasaran yaitu kawasan paling depan erat net perlahan lawan
17. Sebutkan teknik-teknik dasar dalam bermain sepak bola!
Jawaban:
Keterampilan gerak menendang bola, menghentikan/mengontrol bola, menggiring bola, dan menyundul bola.
18. Bagaimana cara melaksanakan gerakan menahan bola dalam sepak bola?
Jawaban:
Teknik menahan bola sanggup dilakukan dengan telapak kaki, punggung kaki, dada, paha dan perut.
19. Sebutkan tujuan dari gerakan mendribling bola dalam bola basket!
Jawaban:
Untuk menguasai bola dan mengarahkan ke ring lawan.
20. Jelaskan cara melaksanakan pukulan lop dalam permainan bulutangkis!
Jawaban:
Langkah melaksanakan pukulan lob sebagai berikut.
a. letakkan posisi tangan pada pegangan forehand pegang raket dan posisinya di samping bahu.
b. posiis tubuh menyamping (vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada ketika memukul bola, harus terjadi perpindahan bebanbadan dari kaki kanan dan kaki kiri.
c. posisi dalam keadaan siap untuk memukul
d. ayunkan raket
e. pukulan shuttlecock menyerupai gerakan melempar (lecut pergelangan tangan ketika raket mengenai shuttlecock)
f. pada ketika shuttlecock menyentuh raket, tangan harus lurus, posisi tamat raket mengikuti arah bola, kemudian dilepas, serang raket lurus kea rah bawah pinggang jangan ditahan.
g. biarkan ayunan raket terus ke arah bawah pinggang jangan ditahan.
h. sesudah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di kepingan depan kaki (agak berjingkat) tubuh harus condong ke depan.
i. akan lebih baik bila ketika melatih pukulan ini dibantu oleh teman di seberang lapangan yang bertugas sebagai sparing.
21. Sebutkan empat kepingan tubuh yang sanggup digunakan untuk menahan bola dalam sepak bola!
Jawaban: kaki, dada, paha, dan perut
22. Jelaskan cara melaksanakan gerakan menendang bola dengan kaki kepingan dalam?
Jawaban:
Teknik menendang bola dengan kaki kepingan dalam.
a. bangun dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola
b. posisikan kaki kiri untuk bertumpu di damping bola dengan lutut sedikit di tekuk
c. pastikan tubuh agak sedikit dicondongkan ke belakang
d. untuk keseimbangan tekuk sedikit kedua tangan di samping badan
e. fokuslah kea rah bola dan pada sasaran tembakmu
f. bidik bola tepat di kepingan tengahnya dengan kepingan dalam dari kaki
g. kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tending bolanya dengan sasaran bola berada di kepingan samping
h. sesudah menendang, tumpu berat tubuh ke kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang
i. mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.
23. Bagaimanakah teknik melaksanakan dribbling bola pada permainan bola basket?
Jawaban:
Dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka.
24. Sebutkan variasi permainan dalam bulutangkis!
Jawaban:
Permainan tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putrid an ganda campuran.
25. Bagaimana cara memegang raket yang benar dalam bulutangkis?
Jawaban:
Cara melaksanakan sebagai berikut:
1. tangan memegang raket di kepingan ujung tangkai (handle) menyerupai memegang pukul kasur
2. ibu jari dan jari telunjuk melekat pada tangkai.
26. Lompat tinggi gaya guling sisi sering disebut…
Jawaban: western roll
27. Pandangan atlet sesudah melempar yang benar adalah…
Jawaban: ke sector jatuhnya lemparan
28. Hak melompat tiap atlet dalam perlombaan lompat tinggi adalah…
Jawaban: tiga kali
29. Ukuran panjang dan lebar gelanggang pencak silat adalah….
Jawaban: 7 m x 7 m
30. Sikap dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar acuan untuk melaksanakan sikap dan gerakan bola serang disebut teknik….
Jawaban: sikap kuda-kuda
31. Pelari jarak pendek disebut…
Jawaban: sprinter
32. Teknik mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…
Jawaban: dada
33. Posisi tubuh ketika semakin cepat seseorang berlari adalah…
Jawaban: condong ke depan
34. Lari jarak pendek menempuh jarak …. m.
Jawaban: 100 m, 200 m, dan 400 m
35. Ambil posisi jongkok. Letakan tangan di tanah/tempat melaksanakan lari. Ibu jari dan jari yang lain membentuk abjad V terbaik. Bahu condong ke depan sedikit di depan sedikit di depan tangan dan lengan lurus. Ini merupakan teknik star jongkok pada aba-aba….
Jawaban: bersedia
36. Sebutkan beberapa peraturan pokok dalam jalan cepat!
Jawaban:
Bentuk peraturan dalam jalan cepat:
a. pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan tanah.
b. diskualifikasi (larangan untuk berlombamelanjutkan perlombaan) disebabkan oleh
1) gagl atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan
2) melaksanakan pelanggaran pada ketika perlombaan berlangsung
3) pada lomba jalan cepat yang dilaksanakan di track (lintasan) akseptor yang terkena diskualifikasi harus meninggalkan lintasan. Jika perlombaan jalan cepat dilaksanakan di jalan raya akseptor yang kena diskualifikasi harus mencopot no dadanya dan segera keluar meninggalkan perlombaan.
37. Bagaimanakah cara melaksanakan star jongkok
Jawaban:
Ada tiga instruksi yang dilakukan pada lari jarak pendek memakai start jongkok, antara lain:
1) Aba-aba “bersedia”
a. lutut kaki belakang diletakkan/ditempatkan berjarak satu kepal sejajar dengan ujung kaki depan
b. kedua lengan lurus sejajar dengan pundak dan letakkan di belakang garis start dengan pinggiran jari telunjuk dan ibu jari menapak di tanah.
c. pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 m. usahakan tubuh tetap rileks berat tubuh berada di kedua belah tangan.
2). Aba-aba “siap”
a. angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang, hingga sedikit lebih tinggi dari bahu.
b. berat tubuh lebih ke depan, kepala rendah leher tetap kendor. Pandangan ke bawah,lengan tetap lurus dan siku tetap lurus.
c. pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam
d. pusatkan perhatian pada instruksi “ya”
3). Aba-aba “ya”
a. ayun tangan kita ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat,
b. kaki kiri menolak kuat-kuat hingga terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin,dan secepatnya mencapai tanah.
c. Dari sikap jongkok berubah ke sikap lari, tubuh harus naik, sedikit demi sedikit, jangan ada gerakan ke samping.
d. langkah lari makin usang makin melebar dengan kecepatan penuh.
38. Sebutkan teknik melaksanakan awalan dalam lompat jauh!
Jawaban:
Cara melaksanakan awalan dalam lompat jauh yaitu sebagai berikut:
a.lari ancang-anvang tergantung pada kemampuan masing-masing siswa
b. tambah kecepatan lari ancang-ancang bertahap sebelum bertumpu/bertolak
c. pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah tamat ancang-ancang
d. acuan atau tolakan kaki harus besar lengan berkuasa biar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan maju.
39. Gerakan dalam lompat tinggi terbagi menjadi empat tahap. Sebutkan!
Jawaban:
Awalan, tolakan, sikap tubuh/gerakan di atas mistar dan teknik mendarat.
40. Bagaimanakah cara mendarat yang benar dalam lompat tinggi?
Jawaban:
Setelah melewati mistar tubuh bisa pribadi jatuh pada punggung yang tidak membahayakan bagi pelompat. Tetapi bila tempat pendaratan merupakan kolam pasir. Maka pendaratan dilakukan dengan kaki kanan dan dibantu dengan kedua tangan.
41. Sebutkan teknik pelaksanaan start jongkok!
Jawaban:
Ada tiga instruksi yang dilakukan pada lari jarak pendek memakai start jongkok, antara lain:
1) Aba-aba “bersedia”
a. lutut kaki belakang diletakkan/ditempatkan berjarak satu kepal sejajar dengan ujung kaki depan
b. kedua lengan lurus sejajar dengan pundak dan letakkan di belakang garis start dengan pinggiran jari telunjuk dan ibu jari menapak di tanah.
c. pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 m. usahakan tubuh tetap rileks berat tubuh berada di kedua belah tangan.
2). Aba-aba “siap”
a. angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang, hingga sedikit lebih tinggi dari bahu.
b. berat tubuh lebih ke depan, kepala rendah leher tetap kendor. Pandangan ke bawah,lengan tetap lurus dan siku tetap lurus.
c. pada waktu mengangkat panggul, ambil napas dalam-dalam
d. pusatkan perhatian pada instruksi “ya”
3). Aba-aba “ya”
a. ayun tangan kita ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat,
b. kaki kiri menolak kuat-kuat hingga terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin,dan secepatnya mencapai tanah.
c. Dari sikap jongkok berubah ke sikap lari, tubuh harus naik, sedikit demi sedikit, jangan ada gerakan ke samping.
d. langkah lari makin usang makin melebar dengan kecepatan penuh.
42. Sebutkan nomor-nomor lari jarak pendek!
Jawaban:
Nomor-nomor pada lari jarak pendek yaitu: 100 m, 200 m, dan 400 m.
43. Sebutkan macam-macam gaya dalam lompat jauh!
Jawaban:
Gaya jongkok, gaya snepper, dan gaya berjalan di udara.
44. Sebutkan tujuan melaksanakan tolakan pada lompat tinggi!
Jawaban:
Untuk mndapatkan kekuatan ketika menumpu melompati tiang lompat tinggi.
45. Jelaskan yang dimaksud elakan dalam pencak silat!
Jawaban:
Elakan yaitu usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula.
46. Bagaimanakah sikap tubuh pada ketika instruksi “bersedia”?
Jawaban:
lutut kaki belakang diletakkan/ditempatkan berjarak satu kepal sejajar dengan ujung kaki depan. kedua lengan lurus sejajar dengan pundak dan letakkan di belakang garis start dengan pinggiran jari telunjuk dan ibu jari menapak di tanah. pandangan lurus ke depan kira-kira 2,5 m. usahakan tubuh tetap rileks berat tubuh berada di kedua belah tangan.
47. Jelaskan sikap tubuh pada ketika akan memasuki garis finis!
Jawaban:
Pelari memasuki garis finish dengan membusungkan dada ke depan dan kedua tangan ke belakang.
48. Jelaskan sikap pendaratan yeng benar dalam lompat jauh!
Jawaban:
Pendaratan dilakukan dengan persiapan menundukkan kepala, mengayun lengan, dan membawa pinggang ke depan. Dengan demikian, pada ketika pendaratan anggota tubuh yang lain tidak menyentuh pasir lebih belakang daripada kaki
49. Jelaskan teknik melaksanakan tolakan pada ketika lompat tinggi!
Jawaban:
Tolakan kaki tumpu memakai kaki yang terkuat biar menghasilkan gerakan naik yang maksimal. Langkah terakhir agak diperlebar dengan disertai sikap tubuh yang menengadah disertai gerakan mengayun ke atas untuk membantu meningkatkan titik berat tubuh yang lebih tinggi.
50. Sebutkan 4 aspek yang terdapat pada olahraga pencak silat!
Jawaban:
Aspek mental spiritual, seni budaya, olahraga, dan beladiri.
51. istilah lain untuk daya tahan adalah…
Jawaban: endurance
52. pendaratan telapak kaki yang benar ketika latihan kelincahan dengan lompat tali adalah…
Jawaban: ujung telapak kaki
53. yang dimaksud kebugaran jasmani yaitu kemampuan tubuh melaksanakan acara dan orang itu akan mengalami….
Jawaban: kebugaran secara jasmani
54. tingkat kebugaran jasmani seseorang sanggup diukur melalui…
Jawaban: tes kebugaran jasmani
55. Gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik adalah…
Jawaban: senam irama
56. latihan gerakan dalam senam ritmik hendaknya menggunakan….
Jawaban: iringan music
57. senam ritmik disebut juga dengan senam….
Jawaban: irama
58. contoh senam lantai adalah…
Jawaban: guling ke depan, guling ke belakang
59. sikap tubuh ketika awalan pada loncat kangkang adalah….
Jawaban: berdiri
60. sikap tubuh ketika mendarat pada loncat jongkok adalah…
Jawaban: tubuh dalam keadaan jongkok
61. Apa yang dimaksud dengan kelentukan dan kekuatan?
Jawaban:
Kelentukan atau flexibility berafiliasi dengan keberadaan ruang gerak persendian dan elastisitas otot yang lebih luas. Sedangkan kekuatan yaitu kemampuan untuk secara konsisten menampilkan kinerja yang hampir tepat dalam acara tertentu.
62. Apa yang dimaksud dengan daya tahan otot dan daya tahan jantung-paru?
Jawaban:
Daya tahan otot yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama. Sedangkan daya tahan jantung-paru yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung paru-paru dan peredaran darah nya secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama.
63. Sebutkan macam-macam latihan untuk mengukur tingkat kekuatan tubuh!
Jawaban:
Melakukan gerakan push up, sit up, dan back up
64. Jelaskan tahapan melaksanakan latihan loncat jongkok!
Jawaban:
Tahapan melaksanakan loncatan jongkok :
a. lakukan awalan dengan berlari secara secepat mungkin dan condongkan tubuh ke depan
b. lakukan tolakan memakai kedua kaki di papan tolakan diikuti dengan ayunan lengan ke atas dengan tubuh melayang. Selain itu, jangan lupa untuk menumpukan tangan ke pangkal peti. Saat itu, posisi tangan harus dengan lengan yang lurus dan pandangan mata selalu ke depan tangan.
c. tepat sebelah tanganmu melaksanakan tolakan, lipatlah lutut ke dada dan luruskan tungkaimu ketika kau sudah mencapai kepingan ujung peti.
d. mendarat dilakukan dengan tangan yang direntangkan ke atas, lutut menekuk dan ujung kaki menyentuh matras lebih dahulu.
65. Sebutkan macam-macam variasi dan kombinasi ayunan lengan dan gerakan kaki dalam senam irama!
Jawaban:
1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan
a. Gerak putaran satu lengan
b. Gerak putaran kedua lengan bersamaan
c. Gerak putaran lengan dan badan
2. Gerakan kaki dalam senam irama
Menggabungkan gerak langkah kaki dan ayunan lengan sanggup diadaptasi dengan irama musik/lagu.
66. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam lantai!
Jawaban:
Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan memakai matras.
67. Sebutkan bentuk-bentuk senam lantai yang anda ketahui!
Jawaban:
Gerakan guling ke depan, guling ke belakang, hand stand, meroda dan lain-lain.
68. Jelaskan cara melaksanakan latihan loncat kangkang!
Jawaban:
Cara melaksanakan loncat kangkang
a. lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin tubuh condong ke depan.
b. kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dank e depan, tubuh lurus dan tungkai dibuka.
c. pada ketika kedua tangan menyentuh peti loncat segera tolakan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya. Badan lurus dengan kedua tangan direntangkan.
d. pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lutut mengeper dan kedua tangan lurus ke atas.
69. Sebutkan macam-macam variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik!
Jawaban: kebijaksanaan guru
70. Jelaskan cara melaksanakan gerakan langkah samping dalam senam ritmik!
Jawaban: kebijaksanaan guru
71. Apakah manfaat latihan kebugaran jasmani?
Jawaban:
Memperlancar sirkulasi dara, meningkatkan fungsi kerja jantung, meningkatkan stamina tubuh, meningkatkan data tahan, meningkatkan kemampuan regenerasi sel.
72. Sebutkan langkah pelaksanaan tes lari 60 meter!
Jawaban:
Pelaksanaan tes lari 60 m
a. pelari bangun di belakang garis start. Start yang digunakan yaitu star jongkok.
b. pada instruksi “Ya” atau suara peluit, testee berlari secepat-cepatnyamenempuh jarak 60 meter hingga melewati garis finish.
c. bersamaan dengan instruksi “Ya”. Stopwatch dijalankan dan tidak boleh pada ketika akseptor tes mencapai garis finish.
d. setiap akseptor tes diberi kesempatan melaksanakan 2 kali
e. pencatat hasil (scorer) mempunyai hukum bahwa hasil yang dicatat yaitu waktu yang dicapai untuk menempuh jarak tersebut dan waktu yang dicapai dihitung hingga per sepuluh detik.
73. Jelaskan contoh latihan kelentukan!
Jawaban:
Mencium lutut dalam posisi duduk, kayang, splits, dan lain-lain
74. Beri contoh latihan senam lantai tanpa memakai alat!
Jawaban:
Guling ke depan, guling ke belakang, hand stand, dan lain-lain
75. Jelaskan pengertian senam irama!
Jawaban:
Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan music atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya.
76. Kepanjangan dari PRSI adalah….
Jawaban: Persatuan Renang Seluruh Indonesia
77. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan…
Jawaban: gaya bebas
78. Posisi tubuh ketika renang gaya bebas adalah…
Jawaban: telungkup
79. Gerakan lengan selama di luar air disebut….
Jawaban: gerakan rekaven
80. Gaya dalam renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut…
Jawaban:
Gaya bebas
81. Renang termasuk dalam olahraga….
Jawaban: air
82. Posiis tubuh pada waktu melaksanakan renang gaya dada, yaitu….
Jawaban: streamline
83. Renang gaya dada diawali dengan gerakan….
Jawaban: meluncur
84. Gerakan kaki pada renang gaya dada adalah....
Jawaban: gerakan kaki yang cenderung membentuk gerak kaki dolpin (whip kick)
85. Gaya dada disebut juga dengan gaya….
Jawaban: gaya katak
86. Sebutkan macam-macam gaya renang!
Jawaban:
Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu
87. Sebutkan macam-macam teknik dasar dalam berenang!
Jawaban:
Teknik gerakan tangan, gerakan kaki, sikap tubuh, dan pengambilan napas.
88. Jelaskan cara melaksanakan latihan gerakan kaki renang gaya dada!
Jawaban:
Cara melaksanakan gerakan kaki yaitu sebagai berikut.
a. tubuh dalam posisi menelungkup
b. kedua belah tangan berpegangan pada kepingan dinding
c. kepala terletak di atas permukaan air sedangkan kepingan kaki diluruskan
d. kedua belah kaki diluruskan, dan ditarik kea rah samping
e. ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika kaki sedang ditutupkan.
f. usahakan pergelangan kaki tetap rileks
g. lakukan latihan tersebut secara berulang-ulang dengan kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika tubuh dalam posisi meluncur ke depan.
89. Jelaskan cara melaksanakan latihan gerakan lengan renang gaya dada!
Jawaban:
Cara melaksanakan sebagai berikuta.
a. kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam.
b. upayakan kedua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala terlihat dari atas permukaan air.
c. Tarikah kedua belah tangan dengan bahu-membahu menuju arah dada kepingan bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air.
90. Jelaskan cara melaksanakan latihan gerakan pernapasan renang gaya bebas!
Jawaban:
Mengambil napas renang gaya bebas dilakukan dengan cara sebagai berikut:
a. mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga lisan di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas.
b. mengambil napas hanya boleh memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kanan ataukiri saja.
c. gerakan mengambil napas dilakukan bersamaan tangan mendayung.
91. Jelaskan pengertian renang!
Jawaban:
Renang meurpakan salah satu gerakan yang dilakukan di dalam air.
92. Jelaskan cara melaksanakan renang gaya dada!
Jawaban:
Cara melaksanakan renang gaya dada:
a. pundak harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur kedepan bersamaan dengan majunya badan.
b. tangan kembali ke belakang di bawah permukaan air sambil mendorong biar melaju cepat.
c. kedua kaki ditekuk dan ditarik kea rah depan, hingga kedua kaki merapatdan lurus kembali
d. kepala harus selalu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik
e. waktu berbalik dan finish harus menyentuh dinding dengan kedua tangan secara serempak dan sama tinggi dengan kedua pundak dalam sikap mendarat.
93. Jelaskan cara melaksanakan renang gaya bebas!
Jawaban:
Cara melaksanakan renang gaya bebas:
a. posisi dada dan wajah menghadap kepermukaan air
b. tangan secara bergantian digerakan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh
c. kaki secara bergantian dicambukkan naik turun
d. bernapas dilakukan ketika lengan digerakkan ke luar dengan air, yaitu ketika tubuh dalam posisi miring, kepala berpaling ke samping atau menoleh ke kiri atau ke kanan.
94. Sebutkan macam-macam peralatan yang digunakan dalam berlatih renang!
Jawaban:
Pakaian renang, beling mata renang dan lain-lain
95. Bagaimana caranya biar kita kondusif di air pada waktu berenang?
Jawaban: kebijaksanaan guru
96. Jelaskan cara biar tubuh sanggup mengapung di dalam air!
Jawaban:
Mengambang terlentang dilakukan dengan cara tarik ke belakang hingga dengan pendengaran terendam dalam air. Regangkan kedua tangan bentuk siku-siku pergelangan tangan tetap lurus dan rileks. Mengambang tegak lurus secara vertikal paling lazim digunakan yaitu gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus di bawah permukaan air dan kepala tetap di atas permukaan air sebatas dagu, sedangkan untuk gerakan tangan dan kaki digerakan untuk keseimbangan biar tubuh tetap melayang dipermukaan air.
97. Mengapa renang gaya dada disebut gaya katak?
Jawaban:
Karena gerakan pada renang gaya dada menyerupai dengan katak yang sedang melompat.
98. Sebutkan teknik dasar renang gaya dada!
Jawaban:
Teknik gerakan tangan, gerakan kaki, sikap tubuh, dan pengambilan napas.
99. Bagaimanakah cara melaksanakan gerakan posisi tubuh pada renang gaya bebas?
Jawaban:
Posisi tubuh pada waktu renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline) mulai dari kaki hingga kepala.
100. Jelaskan gerakan tangan dalam renang gaya bebas!
Jawaban:
Gerakan tangan pada renang gaya bebas:
a. ambil napas. Telapak tangan menghadap ke atas
b. angkat siku, biarkan telapak tangan ikut bergerak juga
c. siku harus dalam keadaan ditekuk 90 derajat sewaktu telapak tangan bergerak melewati wajah
d. jangkauan tangan ke depan melewati udara di atas air
e. ujung jari harus menyentuh air lebih dahulu dari pada siku
f. putar wajah kea rah bawah, luruskan tubuh, meluncur, kedua tangan terjulur ke depan
g. kayuh, masuk ke posisi meluncur miring pada sisi tubuh yang sebelah, wajah tetap menghadap ke bawah dan tembusan napas.
h. lakukan gerakan yang sama dengan tangan satunya
Demikianlah gosip yang bisa kami sampaikan, mudah-mudahan dengan adanya Bank Soal Sekolahku Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA dan Kunci Jawabnya Terbaru ini para siswa akan lebih semangat lagi dalam berguru demi meraih prestasi yang lebih baik. Selamat belajar!!
Soal Essay Penjaskes Kelas 11 SMA/MA File ini dalam Bentuk .doc File Size 37Kb
Diupload oleh Student-Society
Baca juga yang sejenis
- RPP Untuk Kelas 1 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 2 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 3 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 4 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 5 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
- RPP Untuk Kelas 6 SD / MI Kurikulum 2013 Edisi Revisi 2018/2019
Pencarian yang paling banyak dicari
- soal penjas kelas xi kurikulum 2013
- soal penjaskes kelas xi semester 1 beserta jawabannya
- soal essay penjas kelas 11 semester 2
- soal penjaskes kelas xi semester 2 beserta jawaban
- soal uts penjas kelas 11 semester 2
- soal uts penjas kelas xi semester 1
- soal penjas kelas 11 essay
- soal penjas kelas xi semester 2 kurikulum 2013 pdf 2018,2019,2020,2021,2022
